Exercícios físicos podem diminuir risco de
câncer de mama. Mulheres que se exercitam podem reduzir em até 30% as
chances de desenvolver câncer de mama, diz pesquisa. Um levantamento
feito pelo Inca (Instituto Nacional do Câncer) revelou que cerca de 11
mil mulheres morrem de câncer de mama por ano no Brasil.
Entre os
fatores de risco que aumentam as chances de desenvolver a doença, estão:
a idade avançada, o excesso de peso e
histórico familiar. No entanto, as mulheres podem prevenir a doença,
fazendo o autoexame, realizando a mamografia depois dos 40 anos, tendo
uma alimentação saudável e, mais recentemente, descobriu-se que os
exercícios físicos também ajudam a combater a doença.
No Brasil, nas últimas duas décadas, a taxa bruta de mortalidade por câncer de mama apresentou uma elevação de 68%.
É a maior causa de óbitos por câncer na população feminina, principalmente na faixa etária entre 40 e 69 anos.
Aproximadamente 80% dos tumores são descobertos pela própria mulher ao palpar suas mamas. Porém, um dos fatores que dificultam o tratamento é o estágio avançado em que a doença é descoberta. Cerca de 50% dos casos são diagnosticados em estágios avançados, gerando tratamentos muitas vezes mutilantes o que causa maior sofrimento à mulher.
As mulheres brasileiras estão morrendo devido ao câncer de mama, pois insistem em escondê-lo por medo ou vergonha!
Idealmente, todas as mulheres deveriam realizar uma mamografia (exame capaz de detectar lesões não palpáveis) anual, a partir dos 50 anos de idade e, mais precocemente, em caso da existência de um caso de câncer de mama em mãe ou irmã (antecedente familiar de primeiro grau).
Como no Brasil estamos longe de seguir essa rotina, o auto-exame de mamas é a melhor saída.
O câncer de mama atinge principalmente mulheres em idade em torno da menopausa (entre 45 e 55 anos), mas podem aparecer nódulos benignos em outras faixas etárias que precisam ser tratados.
Cuidados para evitar o câncer de mama.
A herança genética, a obesidade e o número elevado de ciclos menstruais estão entre os principais fatores que estimulam o surgimento do câncer de mama. Ainda assim, todas as mulheres, que se identificam ou não com qualquer fator de risco, devem seguir, a partir da adolescência, algumas recomendações. São procedimentos e hábitos elementares que ajudam a evitar o câncer de mama e outras eventuais complicações ginecológicas.Algumas das precauções que podem ser tomadas:
- Fazer visitas anuais ao ginecologista;
- Fazer o auto-exame uma vez por mês;
- Submeter-se ao exame de mamografia anualmente após os 40 anos.
O
objetivo fundamental do auto-exame é fazer com que a mulher conheça
detalhadamente as suas mamas, o que facilita a percepção de quaisquer
alterações, tais como pequenos nódulos nas mamas e axilas, saída de
secreções pelos mamilos, mudança de cor da pele, retrações, etc.
O auto-exame de mamas deve ser realizado mensalmente por todas as mulheres a partir de 21 anos de idade, sete dias depois do início da menstruação, quando as mamas se apresentam mais flácidas e indolores. Após a menopausa, deve-se definir um dia do mês e realizar o exame sempre com intervalo de 30 dias.
A freqüência com que se faz o exame torna mais fácil notar qualquer modificação nas mamas de um mês para o outro.
Técnica para realizar o auto-exame de mamas:
1° - Observação em frente do espelho
Antes do banho,
posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços caídos, depois com as mãos
na cintura fazendo força nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça,
observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e
mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levantados e mantidos atrás
da cabeça.
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Pressione o mamilo suavemente e veja se dá saída a
qualquer líquido. Se o mamilo está umbilicado (metido para dentro como o
umbigo) e não era assim, essa é uma alteração importante também.2° - Palpação de pé
Durante
o banho, com as mamas ensaboadas, deslize as mãos sobre as mamas. Com os
dedos unidos, use a mão direita para apalpar a mama esquerda e a mão
esquerda para a direita. Procure caroços, alterações de consistência,
secreções, ou saliências.
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Palpe
também a axila e o pescoço. Não se esqueça, todo o seio deve ser
palpado, mas dê particular atenção ao quadrante superior-externo.
Repita as mesmas manobras para a mama direita.
Repita as mesmas manobras para a mama direita.
3° - Palpação deitada
Deitada,
coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama
direita. Inverta o procedimento para examinar o outro lado.
Apalpe toda a mama através de suave pressão sobre a pele com movimentos circulares.
Apalpe toda a mama através de suave pressão sobre a pele com movimentos circulares.
Apalpe
a metade externa da mama que, em geral, é mais consistente.
Apalpe,
agora, as axilas. |
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Mamografia
A mamografia é uma radiografia das mamas em várias incidências.Não tenha qualquer receio em fazer uma mamografia. As doses de radiações que são usadas atualmente são muito pequenas e o exame anual não representa qualquer risco.
A mamografia é um exame insubstituível na prevenção do câncer de mama. Só a mamografia permite detectar alterações mínimas e revelar nódulos que não são perceptíveis à palpação.
O câncer de mama é curável, mas a possibilidade de cura é tanto maior quanto menor for a lesão
A
mamografia é um exame muito importante na prevenção do câncer de mama
e, por isso, deve ser indicada com critério:
- Se o exame clínico for negativo raramente está indicada antes dos 40 anos, salvo se houver fatores de risco.
- Dos 40 aos 50 anos, deve ser feita de 2 em 2 anos. A partir dos 50 poder-se-á manter de 2 em 2 anos ou passar a anual (caso se justifique).
- Só para esclarecimento de casos duvidosos, é necessário repetir a mamografia com intervalos inferiores há 1 ano.
Referências:
Postado por: Equipe CMS Mario Vitor
Rio de Janeiro, 20 de agosto de 2012.
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